每个人生活中都有不一样的情绪，只不过你的情绪一直在左右着你的生活，会对你身边的人，工作和生活甚至有可能是你前进路上的绊脚石。所以，适当的控制和调节自己的情绪很重要，你是情绪的载体，不要让情绪左右你自己，影响到你的工作和生活。

  1、远离容易让你产生不积极的情绪的环境，如果你所在的环境，很容易给你带来不积极的情绪，那么你就该应思考一下选择离开这样的环境，或者出去旅游，给自己的精神和心灵放个假。去一些开阔美丽的地方，转变自己的心境和精神情况，让自己不那么容易被不积极的情绪左右。

  2、学会自己理智的控制情感，有时候愤怒等不积极的情绪充斥自己的大脑和心灵，最好在还有理智的情况下控制这个苗头。努力让自己冷静下来，并且在当时的情况下找一个能控制住情绪的想法或者是行为，比如：深呼吸三次、掐自己一下，转移自己对情绪过度关注的注意力。绝对不能让情绪控制你，任其爆发，之后又后悔情绪爆发对自己有所伤害。

  3，找个可以发泄的途径，假如你觉得有必要发泄情绪，总是觉得闷在心里不好，会影响到自己生活和工作中的发挥，就想多个对自己最合适的办法来合理的宣泄不积极的情绪。比如；读书、喝茶（静心）、写写日记，在不积极的情绪充斥大脑的时候写一些想说的但又不能说的话，恢复理智会再把写下来的撕掉，或者找个空旷的地方大喊，跑步等方法都是很好的发泄方式，让坏情绪远离你，不再被影响到最好。不要让不积极的情绪累积，会变成炸药桶，容易伤到自己和自己爱的人。

  4、给亲朋好友倾诉你的烦恼，找一两个朋友倾诉一下内心的苦闷、烦恼、委屈、不甘、愤怒........等不积极的情绪，当然不太建议找朋友倾诉，因为谁都有烦心事，或者提前说一下，和朋友互相倾诉一下内心的想法，这样做才能够加深友谊。当你把这些情绪一股脑的倒出去之后，你就会发现了自己变得轻松很多，取而代之的是非常好的心情和精神状态。

  自我控制情绪的方式小编推荐慢跑，宣泄情绪，增强自律能力都是一个不错的选择。

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